Повышается давление? Меняйте образ жизни


1. Прекратите курить
2. Повысьте уровень физической активности — ходите пешком, плавайте.
3. Следите за весом, если есть лишний вес — скорректируйте питание. Ограничьте употребление соли, животных жиров. Больше ешьте рыбы и морепродуктов; фруктов и овощей, богатых калием,кальцием и магнием.
4. Ограничьте приём спиртных напитков — максимум 20-30 г чистого спирта в день. Это 50 мл водки, 200 мл сухого вина, 500 мл пива для мужчин, для женщин дозировка в два раза меньше.
5. Перестраивайте себя психологически — учитесь расслабляться, осознанно и с удовольствием менять сложившийся образ жизни.
6. Регулярнго посещайте врача, выполняйте его назначения.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: