Как наладить спокойный сон


Сон необходим человеку для восстановления нервных и физических сил, но не всегда получается спать — людей посещает бессонница, или расстройство сна. Как наладить спокойный сон? Есть простые истины:
— спать в проветриваемом помещении;
— избегать нервных нагрузок;
— не смотреть допоздна телевизор;
— придерживаться диеты (поменьше мяса, шоколада,кофе и т.п);
— не пить много чая на ночь;
— обязательно погулять перед сном;
— принять перед отходом ко сну прохладный душ;
— сделать «снотворный» мешочек с травами: 1часть лаврового листа, 2 части папоротника, 3 части хмеля;
— сделать подушечку с травами: валерианой, боярышником,лепестками розы, листьями вишни и черной смородины,мятой,хвоей. Лечебные запахи успокаивают, глаза закрываются;
— смажьте виски лавандовым маслом, капните 1-2 капли его же на кусочек сахара, положите его под язык;
— мойте голову настоем травы душицы (горсть травы залить 3 литрами кипятка, настоять 2 часа)Моем голову, сушим и ложимся спать

5 Комментариев to “Как наладить спокойный сон”

  1. РоманБ:

    Есть еще одна важная вещь — не садитесь перед сном «пяток минут» поиграть на компьютере: то одно нужно быстренько доделать, то другое… А там уже и солнце встает!

  2. goldfish0759:

    А я, наоборот, не могу уснуть, если сильно голодна. Пососу корочку хлеба, тогда сразу засыпаю. А вот саше из лаванды под подушкой — это помогает.

  3. Света:

    Хорошие советы, ещё можно добавить к ним, выпить стакан тёплого молока перед сном, не смотреть «активные» передачи или фильмы готовясь ко сну, а вот прохладный душ, кажется, с утра принимают, чтобы проснуться:).

  4. Наташа:

    Хочу присоединиться к советам и добавить, что помогает еще прослушивание спокойной музыки перед сном. Каждый выбирает то, что ему подходит.

  5. женя:

    Мне помогает уснуть чтение книжки, через полчаса засыпаю, даже до этого чувствовала бодрость.Старайтесь всегда ложиться спать в одно и тоже время, не сбивайте сильно режим дня. Если есть возможность нужно подремать днем (не обязательно нужно спать, достаточно полежать 15 минут в тишине).

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: